Już niedługo zaczynamy wspólnie zapowiadany qualityDETOX. Aby ułatwić Wam przygotowania i planowanie zakupów na czas oczyszczania, postanowiliśmy w pierwszej kolejności rozpisać Wam dokładnie wszystkie produkty, których powinniśmy pozbyć się z diety, a które do niej włączyć. Znajdziecie tutaj ZDROWE I SMACZNE składniki, bez gotowych, przetworzonych dań i zakwaszających organizm produktów.
Jeśli nie dołączyliście jeszcze do naszej grupy na Facebooku QUALITEAM GREEN CANOE, to serdecznie zapraszamy – znajdziecie ją TUTAJ. Będą się tam pojawiać wszystkie ważne informacje dotyczące detoksu. Zafundujemy sobie razem zdrowy start w nowy rok i dużo energii na nadchodzącą wiosnę!:)
Produkty, które należy wykluczyć z diety:
- gluten
- mąkę (każdy rodzaj)
- jaja
- mleko krowie i przetwory mleczne
- cukier i wszelkie słodycze
- miód
- słodzik aspartam (E951)
- mięso
- ryby
- czarną herbatę
- kawę
- alkohol
- biały ryż
- kaszę kuskus, bulgur, pęczak perłową
- gotowe produkty wysoko przetworzone produkty GMO (soja i produkty sojowe)
Produkty, które należy włączyć do diety:
- wszystkie warzywa (surowe i gotowane)
- różne rodzaje fasoli, groszek, soczewicę
- owoce sezonowe (surowe, gotowane, mrożone, suszone); z owoców najlepiej wybierać cytryny, grejpfruty, granaty, jagody, porzeczki, truskawki
- grzyby
- orzechy, migdały, len, pestki dyni, sezam biały i czarny, ziarna słonecznika
- oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy)
- bezglutenowe zboża: ciemny ryż, kasza jaglana, gryczana, quinoa, makarony bezglutenowe, płatki owsiane, jaglane, ryżowe
- wszystkie zioła
- algi, kiełki, np. fasoli, rzodkiewki
- imbir
- herbatki ziołowe (czystek, melisa, mięta, szałwia)
- dodatki: kurkuma, ocet jabłkowy, sol himalajska lub bocheńska
Kilka ważnych kwestii, o których warto pamiętać:
- Podczas detoksu podstawą jest odpowiednie NAWODNIENIE ORGANIZMU, dlatego w ciągu dnia powinniśmy pić ok. 8 szklanek wody niegazowanej. Możemy dodatkowo sięgać po różnego rodzaju herbatki ziołowe – gotowe oraz własne mieszanki.
- Podczas tworzenia listy zakupów zwróćmy szczególną uwagę na wszelkie alergie i nietolerancje pokarmowe. Z wymienionych produktów często problematyczne bywają np. orzechy, grzyby oraz warzywa strączkowe. Osoby, które nie doświadczają żadnych reakcji alergicznych na jaja, mogą zdecydować się na włączenie ich do detoksu.
- Osoby zmagające się z podwyższonym poziomem insuliny powinny ograniczyć spożywanie owoców, ponieważ one także zawierają cukier. W takim wypadku najlepiej wybierać cytrusy, porzeczki, borówki, truskawki, jabłka.
- Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Ruch pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia na siłowni. Zamiast tego możemy wybrać coś, co sprawi nam najwięcej przyjemności, np. spacery, bieganie, taniec.
Artykuł qualityDETOX – Co włączyć do diety, a co wykluczyć? pochodzi z serwisu GREEN CANOE.